Jogging tips för dig som vill jogga:
Innan du joggar:
- Ät inte på minst en halv timma inna du joggar, drick inte heller för mycket vatten. Du kan få håll.
- Ta på dig svala kläder. Det bliv varmt att jogga.
- I fall du inte vill ta med dig en vatten flaska så kan du ställa in en kanna med vatten eller saft så är den kall och god att dricka när du kommer tillbaka.
- En kul sak att göra är att kolla på klockan och se hur lång tid det tar och försäk slå det nästa gång.
Medans du springer:
- Håll ett lagom tempo så du inte tröttar ut dig på en gång.
- Andas djupa andetag. Hitta en rytm som passar dig.
- Prata inte medans du springer. Då blir det svårare att andas.
- Om du blir trött stanna inte. Fortset jogga på stället eller gå i snappt tempo.
Efter du har sprungit:
- Varva mer och strätsha*.
- Drick mycket så att du inte får ont i huvudet.
- Duscha* kroppen och håret (helst med shampo och balsam. Då försvinner svetten bättre). Tips att avsluta med att duscha* kalt det kan vara skönt. :)
- Slappa och ta det lugnt ;D
Ses! Hoppas att ni fått nåra tips! //Tessan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Lämna en komentar så blir jag glad^^
(välj profilen: anonym eller namn/webadresss/nått sånt/)